دليل عمليّ للأهل

الشاشات والشبيبة: كل ما ينبغي للأهل معرفته

عندما يكون استخدام الشاشات واعيًا، متوازنًا وهادفًا، فإنّه يسهم في التعلّم، والإبداع، والعلاقات الاجتماعيّة والنمو الشخصيّ. فيما يلي عدد من المؤشّرات التي تدلّ على الاستخدام المفيد والإيجابيّ للشاشات.

✅ أعراض الاستخدام الإيجابيّ للشاشات

🔹استخدام فعّال وموجّه. استخدام الشاشات يتمّ لهدف واضح، مثل التعلّم، الإبداع أو تطوير مهارات، وليس بهدف التصفّح أو المشاهدة السلبيّة التي تقودها أساسًا توصيات الخوارزميّات.

🔹محتوى هادف. المحتوى ينمّي التفكير، الإبداع، الفضول أو مهارة حلّ المشكلات، ولا يعتمد فقط على محفّزات قصيرة وسريعة.

🔹التأثير خارج الشاشات. المعرفة، الأفكار أو المهارات المُكتسبة قد توظّف أيضًا في الحياة اليوميّة، الدراسة أو ممارسة الهوايات.

🔹التواصل مع الآخرين. استخدام الشاشات يعزّز العلاقات الاجتماعيّة الوطيدة، التعاون أو التواصل مع الآخرين.

🔹 الموازنة بين استخدام الشاشات وأنشطة أخرى. استخدام الشاشات هو جزء من نمط حياة متوازن، إلى جانب النوم، والنشاط البدني، والدراسة، واللقاءات الاجتماعيّة، وغيرها من الاهتمامات، من دون أن يطغى عليها.

💡 تذكّروا: حتى عندما يكون استخدام الشاشة إيجابيًّا، من المهم الحفاظ على توازن. مؤشّر آخر على الاستخدام الإيجابيّ للشاشات هو فتح باب الحوار حول الموضوع، سؤال أبناء الشبيبة عمّا تعلّموا، ماذا فعلوا/ابتكروا أو ما الذي اثارَ اهتمامهم، ما يسهم في تحويل التجربة إلى جزء من حوار مشترك وليس فقط جزءًا من النشاط المُمارس أمام الشاشات.

ليس من السهل دائمًا تحديد اللحظة التي يبدأ فيها استخدام الشاشات بالتأثير سلبًا. هناك بعض المؤشّرات التي قد تدلّ على أنّ أنماط استخدام الشاشات أقل فائدة وتتطلّب اهتمامًا.

🚩 مؤشّرات تحذيريّة على الاستخدام الضار أو غير المفيد للشاشات

🔹 السلبيّة. المشاهدة أو التصفّح بدون تفاعل أو تفكير أو إبداع.

🔹 التصفّح اللانهائيّ. استخدام الشاشات بدون بداية أو نهاية واضحة، وصعوبة في التوقّف.

🔹 فقدان الإحساس بالوقت. من "بضع دقائق فقط" إلى ساعة أو أكثر.

🔹 الانعزال عن البيئة الخارجيّة. تجاهل الآخرين و/أو الأنشطة و/أو ما يحدث من حولنا.

🔹 الإخلال بالروتين اليوميّ. استخدام الشاشات يأتي على حساب النوم، النشاط البدنيّ والدراسة.

🔹 الانعزال عن البيئة الخارجيّة. تجاهل الآخرين أو تجاهل الأمور التي تحدث من حولنا، على سبيل المثال، استخدام الشاشات أثناء تناول الوجبات، اللقاءات الاجتماعيّة والأنشطة المشتركة.

🔹 الاستخدام المطوّل للشاشات خلال ساعات الليل. خاصةً عندما يودّي ذلك إلى تأخير موعد النوم أو يؤثّر سلبًا على جودة النوم.

💡 تذكّروا: ظهور مؤشّر تحذيريّ واحد لا يدلّ حتمًا على وجود مشكلة. ولكن عند ظهور عدد من هذه المؤشّرات التحذيريّة بشكل دائم، أو عندما يطغى استخدام الشاشات على مجالات حياتيّة مهمّة أخرى ويصبح مصدر توتّر وخلاف، يستحسن التوقّف وإعادة تقييم أنماط الاستخدام. عندما تصبح أنماط الاستخدام هذه جزءًا من الروتين اليوميّ، فإنّها قد تؤثّر سلبًا على الرفاه النفسيّ، على الصحّة وعلى الأداء اليوميّ.

آثار على النوم، الصحة والنمو: من أبرز آثار استخدام الشاشات وفقًا للتوثيقات المختلفة أثره السلبيّ على النوم. الاستخدام المطوّل للشاشات يؤدّي إلى تأخير موعد النوم، تقصير مدّة النوم والتأثير سلبًا على جودته، وإلى زيادة الإرهاق خلال النهار. ويقترن أيضًا بنمط حياة يكثر فيه الجلوس وتقلّ الحركة، وإلى تراجع في النشاط البدنيّ وازدياد احتمال الإصابة بالسمنة وتأثّر النمو. ولهذه الآثار أهمية بالغة في مرحلة المراهقة على وجه التحديد، حيث يمر الدماغ بعملية نمو متسارعة.

الصحة النفسيّة: تدلّ الأبحاث بشكل متسق على وجود علاقة بين الاستخدام المفرط للشاشات وبين أعراض القلق والاكتئاب. استخدام وسائل التواصل الاجتماعيّ قد يؤدي إلى مقارنة اجتماعيّة، خوف من تفويت الفرص أو التجارب (FoMo)، التعلّق المفرط بالتقييم الاجتماعيّ والشعور بالوحدة، خاصةً عندما يحلّ مكان التفاعل المباشر.

المخاطر الرئيسيّة في الحيّز الرقميّ: قد يتعرّض أبناء الشبيبة للتنمّر على الشبكة، لمحتوى مؤذٍ أو خطير (مثل العنف، إيذاء النفس أو محتوى جنسيّ) أو لضغوط بخصوص صورة الجسد واضطرابات الأكل، بالإضافة إلى احتمال بناء علاقات غير مستحبّة مع غرباء أو مع كيانات تجاريّة، وإجهاد نفسيّ نابع عن الانكشاف المستمر على محتوى اجتماعيّ.